[잠잘자는법] 올바른 수면습관에 대해 알아보자!!!
안녕하세요 요술램프 보험지기 보험9단입니다. 하루 평균 8시간을 잔다고 했을 때, 인생의 1/3정도를 잠자는데 사용하게 됩니다. 그만큼 잠은 인생에서 큰 부분을 차지하고 있습니다. 올바른 수면습관은 신체리듬을 활봘하게 하고 성장호르몬 분비를 촉진시켜 피부를 매끄럽게 하며, 스트레스를 완화하는데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 올바른 수면습관으로 숙면을 통해 삶의 질을 올릴수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 적절한 베개 높이를 고르시기 바랍니다. 가장 적절한 높이는 베개를 베고 누웠을때 자신의 주먹 정도 높이가 적당하다고 합니다. 베개를 뒤통수와 어깨사이에 놓아야 하며, 베개 폭도 어깨폭보다는 긴 베개를 선택하시는것이 좋습니다. 2. 이불과 요는 보온성이 있고 가벼운 것을 고르십시요. 면 섬유가 혼합된..
